Δεν θέλω να επαναλαμβάνω πράγματα που όλοι ξέρουμε (αν και λίγοι τα εφαρμόζουμε), αλλά όλοι, και ακόμα περισσότερο όποιος ατμίζει δεν πρέπει να καταναλώνει λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό τη μέρα!
Ακόμα πιό πολύ φυσικά το καλοκαίρι, επίσης αν κάνει έντονη σωματική άσκηση ή εργασία και αν καταναλώνει καφέ, αλκοόλ και ζάχαρη (που βρίσκεται σχεδόν παντού).
Για να μην μπλέκουμε με υπολογισμούς, 8-12 ποτήρια ή 1,5-2,5 λίτρα ανάλογα την εποχή, το σωματικό βάρος και τους επιπλέον επιβαρυντικούς παράγοντες.