Η δύσκολη λέξη...δίαιτα

[Athanasios]

Αύξησε τη νικοτίνη σε αυτή την πρώτη δύσκολη περίοδο και να ατμιζεις με ατμοποιητη που έχει χτύπημα.Σου μιλάω εκ πείρας.Το χτύπημα το θεωρώ εξίσου σημαντικό με τη νικοτίνη όσον αφορά την προσωμοίωση του τσιγάρου για να ξεγελαστεί ο εγκέφαλος μας.Και πέρα από τα υπόλοιπα που έχουν προτείναν οι προηγούμενοι, πιές νερό.Πολύ νερό!

[mimis]

Ο φίλος ανέφερε κατά πόσο και πως και αν το άτμισμα μπορεί να αντικαταστήσει την ιδιότητα του τσιγάρου σε μειωμένη πρόσληψη τροφής.
Οχι, δεν μπορει να το κάνει, όσα και όποια τεχνάσματα να επινοηθούν γιατί απλά θα βασίζεσαι σε τεχνάσματα και όχι στο άτμισμα.

Η μειωμένη πρόσληψη τροφής δεν ειναι σωστή προσέγγιση για μείωση βάρους. 
Σωστό είναι αρχικά να δοθούν οι βάσεις από έναν επαγγελματία πτυχιούχο διατροφολόγο στην προσωπική συμβατή διατροφή και τη στοιχειώδη αντίληψη και κατανόηση του ζητήματος της.
Περαιτέρω, ειναι αναγκαία κάποια μορφή σύνθετης άσκησης, και πάλι εξατομικευμένη με το βάρος, την ηλικία, τον σωματότυπο. Αυτό θα επηρεάσει και την διατροφή.
Κάποια στιγμή σίγουρα, θα χρειαστεί να κάνουμε αποκατάσταση κάποιας παρασπονδίας, αυτό δεν πρέπει να μας επηρεάσει στο ελάχιστο.
Αυτό που ειναι σημαντικό και θα πρέπει να το χωνέψουμε μια και καλή, ειναι η ριζική αλλαγή στις ως τώρα διατροφικές μας συνήθειες.
Τα οφέλη ειναι δυσανάλογα θετικά και ο προσπάθεια αξίζει όση και να ειναι.
Σας το λέω εγω που ειμαι φαγάς και βαριέμαι την κίνηση αλλά κάνω και διατροφή και καθημερινή άσκηση.
Αξίζει η προσπάθεια με αντάλλαγμα  μια ποιοτική και ευχάριστη ζωή με το σώμα μας.

Αυτά.

[axilleaspro]

Επιρρεπης και γω στις καταχρησεις  όπως αυτή του καλου (και πολύ) φαγητου με ανοδικες τασεις στα κιλα (κληρονομικο χαρισμα από τον πατερα και τον παππου μου)
Από 18 χρονων όμως  φοραω το ιδιο νουμερο παντελονι και κάθε τελος καλοκαιριου με βρισκει στα ιδια κιλα (80-83 με 1.80 υψος).
Το κολπο μου παντα ηταν να μην αλλαζω νουμερο στο παντελονι και να βολευομαι.
Τετοια εποχη κάθε χρονο με βρισκει συν 6-8 κιλα (το χειμωνα χωρις πολύ φαι δεν τον παλευω) οποτε τα παντελονια φτανουν στα ορια τους και αναγκαστικα μπαινω σε προγραμμα αναμορφωσης.
Γυμναστικη κανω ουτως η αλλως ολο το χρονο,τουλαχιστον 2 φορες την εβδομαδα, το καλοκαιρι όμως βαζω στο προγραμμα 7 χιλιομετρα γρηγορο περπατημα κάθε βραδυ.
Κοβω το γαλα στον καφε και γενικα τα γαλακτοκομικα.Ζαχαρη και γλυκα κομμενα.
Πρωινο ουτως η αλλως ουτε το χειμωνα τρωω.Ενα καφε σκετο και δρομο.
Μεσημεριανο επιλεγω αναμεσα στα αγαπημενα μου αλλα σε μικρη,για μενα ποσοτητα:2 μπριζολες χοιρινο λαιμο η 2 μπουτια κοτοπουλου ψημενα στο ρομποτακι χωρις λαδια και σαλατα με ελαχιστο λαδι(που μπορει να είναι και μπροκολο) η 1 υπερμεγεθες σουβλακι με γυρο χοιρινο η κοτοπουλο χωρις τζατζικι-πατατες και πιτα αλαδωτη από το Δημητρακη (αν βρεθειτε Καλλιθεα δοκιμαστε το) και 1 ποτηρι κρασι η 1 μπυρα.
Βραδινο ένα ζελε χωρις ζαχαρη και ξηρους καρπους (σε μικροτερη ποσοτητα από αυτή του χειμωνα) που συνοδευουν 1 ποτηρακι τσιπουρο η ουισκι(αυτό δεν το κοβω με τιποτα).
Αυτό συνεχιζεται μεχρι να φτασω στο επιθυμητο αποτελεσμα (συνηθως ένα μηνα) αλλα το βραδινο περπατημα δε σταματα ως το Χειμωνα.
Μετα τρωω ότι μασιεται αλλα σε μικροτερες, του μεχρι σκασμου, ποσοτητες μεχρι τελος Νοεμβρη ,οπου και αρχιζει σιγα σιγα να με παιρνει η κατω βολτα.
Το καπνισμα και το ατμισμα δεν πιστευω ότι παιζουν καποιο ρολο στην αυξηση βαρους.
Η λαιμαργια μας  φταιει και ο κακος εκ’γεννηθεις μεταβολισμος μας.

Υ.Γ:Διατροφολογος δεν ειμαι,το διατροφολογο δεν κανω,απλως εγραψα αυτό που κανω εγω για μενα,που δεν μ’αρεσει να ‘’μπαινω σε καλουπια’’ και να ακολουθω συγκεκριμενους κανονες.

[mimis]

Πρέπει να ληφθεί υπόψιν η ηλικία που μειώνει τον μεταβολισμό δραματικά. 
Εγω ειμαι 53 χρονών, πλέον όσο και να θέλω να φάω δεν κατεβαίνει σχεδόν τίποτα αλλά και συντηρούμαι με το 1/3 αυτών που κατανάλωνα πριν 5 χρόνια.
Και εγω ανεβοκατεβαίνω σε κιλά, δεν είναι και για κλάμα 5-6 κιλά παραπάνω, εγω τα προτιμώ. Αυτό που ενδιαφέρει είναι να μην έχω υπερβολικό λίπος, κιλά ας υπάρχουν, καλό κάνουν.
Για τον φίλο θα πρότεινα να καταναλώνει με μια ποιοτική διατροφή τις θερμίδες από τα κιλά που θέλει να φτάσει, αν ειναι 15-20 κιλά πάνω από το ιδανικό. Για παραπάνω κιλά χρειάζεται ιατρική υποστήριξη με τις σχετικές εξετάσεις και εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Για την δίαιτα με παρέα, δεν θα το έλεγα και πλεονέκτημα γιατί θα γίνουν συγκρίσεις και δεν είμαστε όλοι όμοιοι για να έχουμε ίδια αποτελέσματα. Ιδιαίτερα σε ζευγάρια, η σύγκριση θα ειναι καθημερινή.
Χωρίς άσκηση τα αποτελέσματα θα ειναι εξαιρετικά αργά και αμφιβόλου σταθερότητας. Εστω 5-6 χιλιόμετρα σε διάδρομο ή ενα μισάωρο σε ελλειπτικό για ηλικίες 45+, 6 φορές την εβδομάδα και μετα από λίγο ασκήσεις με λίγα βάρη, ειναι απαραίτητα.

[billias7815]

Eγω με την την σειρά μου να πω τι έχω καταλάβει από τις προσπάθειες περιορισμού του βάρους...
Το 1ο είναι τα συχνά γεύματα τύπου το πολύ ανά 3 ώρες.Έχω διαπιστώσει (τουλ.για μένα) ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι σε οποιαδήποτε διατροφή κάνει κάποιος και αυτό γιατί ο οργανισμός μαθαίνει με τον καιρό ότι δέχεται ενέργεια ανά τακτά διαστήματα και δεν χρειάζεται να αποθηκεύει λίπος επειδή στην άστατη διατροφή δεν ξέρει πότε θα ξαναφάς.Το 2ο εξίσου σημαντικό είναι η άσκηση οποιαδήποτε μορφής και κυρίως η ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητα.Ακόμα και η βόλτα με τον σκύλο (αν έχει κάποιος ) βοηθάει .Το 3ο είναι ο συνδυασμός των τροφών το οποίο και αυτό πρέπει να γίνει συνήθεια (π.χ κρέας με γαλακτοκομικά ή άμυλο καλό είναι να αποφεύγονται -όπως επίσης σουβλάκι με πατάτες τηγανιτές).Όπως είπαν και νωρίτερα το θέμα είναι να αλλάξεις συνήθειες και τρόπο φαγητού και όχι να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες γιατί με το που θα τις σταματήσεις θα τα ξαναπάρεις.Και κάτι τελευταίο υπολόγισε ότι στον χρόνο που είσαι στα αυξημένα κιλά άλλο τόσο πρέπει να μείνεις σε "πρόγραμμα " για να καταλάβει ο οργανισμός σου ότι τα νέα σωστά κιλά είναι τα μειωμένα.

[nickstam]

Για μένα η λέξη "δίαιτα" και τα παρεμφερή είναι η απόδειξη ότι δεν υπάρχει ΘΕΟΣ.
Γιατι αν υπήρχε, δεν θα επέτρεπε κάποιοι να τρώνε έναν περίδρομο και να μην παίρνουν γραμμάριο επάνω τους 
και κάποιοι άλλοι να τρώμε . . . σαν πουλάκια και κατευθείαν να αναστενάζουνε οι ζυγαριές !!
 

[Manu]

Έχοντας σχετική εμπειρία στο ζήτημα έχω να σου δώσω δύο συμβουλές.
Πρώτον το βασικό είναι να αλλάξεις τρόπο ζωής και αυτό χλωμό να στο μάθει ένας διατροφολογος, πιο πολύ πρέπει να το ανακαλύψεις μονος σου.
Δεύτερον και εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις ότι η δίαιτα είναι πανεύκολη, ναι ξέρω τώρα με βρίζεις , το δύσκολο είναι να κάνεις μετά την δίαιτα γύρω στον ένα χρόνο συντήρηση ώστε να σταθεροποιηθει ο μεταβολισμός σου και να μην ξαναπαχυνεις επειδή έκανες μια δυο κρεπαλες κτλ.

Παρά πολύ σωστός.
 Τα κιλά χάνονται εύκολα αλλά δύσκολα τα συντηρείς.
 Για να χάσεις κιλά κανε 6 γεύματα την ήμερα ανά τρεις ώρες. ΌΧΙ ΆΣΠΡΑ... δηλαδή ζάχαρη (γλυκά), αλεύρι, ζυμαρικά, πότο.
 Οι άντρες πρέπει να τρώμε πρωτεΐνη για να μην χάσουμε μυική μάζα και χαλάσουμε τον μεταβολισμό μας.
 Βάλτε σαλάτες και φρούτα στην διατροφή. Εγώ φτιάχνω μια καροτοσαλατα και μια πράσινη σε κάθε γεύμα, μεσημέρι, βράδυ.
 Να ξέρετε αν τρώτε πολλούς υδατάνθρακες δεν καίτε λίπος..... όποτε προσοχή.

[dinos_74]

Για μένα η λέξη "δίαιτα" και τα παρεμφερή είναι η απόδειξη ότι δεν υπάρχει ΘΕΟΣ.
Γιατι αν υπήρχε, δεν θα επέτρεπε κάποιοι να τρώνε έναν περίδρομο και να μην παίρνουν γραμμάριο επάνω τους
και κάποιοι άλλοι να τρώμε . . . σαν πουλάκια και κατευθείαν να αναστενάζουνε οι ζυγαριές !!
 

Αυτό λέω και των.Εχω ρίξει πολλάααααααα χιλιάρικα ,πεντοχιλιαρα,δεκαχιλιαρα αλλά και πολλαααααα ευρώ σε αυτό το στομάχι μου,αλλά...............εκεί αυτοοοοοοοο 68 κιλά ...............Θέλω να πάω στα 75-80 και ΔΕΝ μπορωωωωω

[ΜΑΡΙΑ ΝΕΦΕΛΗ]

Και δεν ντρέπεσαι? 

Καλή Χρονιά Κωνσταντίνε! 

[annastas]

Τόσους κουραμπιεδες που σταδιαλα τους έβαλα...έχασα και δύο κιλά γμτ...κάντε κάφσεις παιδιά να σωθείτε....

[DaDi]

Φοβάμαι να ανέβω στην ζυγαριά... ξεκοιλιάστηκα στις γιορτές
Αντε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα, αυγουλάκια, σαλατούλες, γιαουρτάκια και μαύρο ψωμάκι!
Το ελλειπτικό και οι κοιλιακοί θα πάρουν φωτιά λέμε!
51 ετών, 1.78 και θα ξαναζυγιστώ όταν θα είμαι σίγουρος ότι η ζυγαριά θα δείξει κάτω απο τα 80...

Καλή δύναμη σε όλους!

[Chris66]

Το μυστικό είναι οι κάφσεις όπως είπε και το κορικάκι παραπάνω.

Εγω που κάνω πολλές είμαι σαν συφλίδα...24,5 ετών,1.83 και η ζυγαριά δείχνει κάτω απο 180! 

[ΤΖΙΝΟΣ68]

διαιτα πολυ δυσκολη λεξη...σημαινει...τροπος ζωης...

[annastas]

Νεβρικη ανορεκσια έχεις chris...να το κοιτάκσεις...

[DARK ANGEL]

Φοβάμαι να ανέβω στην ζυγαριά... ξεκοιλιάστηκα στις γιορτές
Αντε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα, αυγουλάκια, σαλατούλες, γιαουρτάκια και μαύρο ψωμάκι!
Το ελλειπτικό και οι κοιλιακοί θα πάρουν φωτιά λέμε!
51 ετών, 1.78 και θα ξαναζυγιστώ όταν θα είμαι σίγουρος ότι η ζυγαριά θα δείξει κάτω απο τα 80...

Καλή δύναμη σε όλους!

Χωρίς παρεξήγηση ναι? Μου θυμίζεις εμένα σε αυτό το θέμα.
Δεν έχω λόγια να περιγράψω αυτό που μου συμβαίνει κατά καιρούς μα θα πω ότι
φίλοι κ συγγενείς κάθε φορά που θα με δουν μάλλον παθαίνουν κάτι.... Μια είμαι 45 κιλά...Την άλλη 50 κ μετά 62!
Έχω μεγάλη ιστορία με τα κιλά μα εδώ κ λίγα χρόνια θα πω ότι κάπως έχω σταθεροποιηθεί.

Είναι αυτή η κατάρα του να μην θέλεις?  Το σταθερό κ να είσαι άνθρωπος των άκρων?
Όμως βαθιά μέσα μου ψέματα δεν μου λέω κ ξέρω ότι έχει να κάνει με υποσυνείδητες καταστάσεις που δεν έχουν
σβήσει από μέσα  μου κ κάποιες φορές αφήνω το φαγητό να μου δώσει ότι αρνείται το μυαλό μου... Μετά όμως
παίρνουν φωτιά οι δρόμοι ( Τρέχω όλο τον χρόνο) κ το γυμναστήριο κ όλα καλά....
Δεν ξέρω πως να το πω μα τώρα που λες  έχω γίνει πάλι κατσίκα.... Ναι...Μόνο σαλάτες, βραστά λαχανικά,
φρούτα κ κανένα γιαούρτι (Κ ψητά μα πιο σπάνια) κ πάντα τον καφέ μου όπως τον πίνω αλλά με στέβια
κ το μόνο που δεν έχω πάψει είναι το εβαπορέ  (Ελαφρύ) γάλα.
Όταν ξεκινάω διατροφή, μου αφήνω κάτι πάντα που αγαπώ για να μην τρελαθώ από τα πολλά τα πράσινα...

Η καλή διατροφή κ όχι η δίαιτα ( Σαν λέξη δεν την αγαπώ) είναι πραγματικά τρόπος ζωής κ σκέψης όμως.
Ο άνθρωπος που τρώει όταν νομίζει ότι πεινάει? Έχει πολλά θέματα να λύσει μα ....

Η ψυχολογία πιστεύω  έχει να κάνει με τον τρόπο που τρώμε κ κάτι που θυμάμαι είναι
την  μαμά μου όταν ήμουν πολύ μικρή να με κυνηγάει να φάω γιατί από την αδυναμία δεν είχα δυνάμεις να περπατήσω...

Καταλαβαίνετε γιατί λέω ότι έχει να κάνει πολύ κ με το υποσυνείδητο ναι?
Όμως όλοι ξέρουμε τι πραγματικά μας κάνει καλό κ τι κακό γιατί τις απαντήσεις τις έχουμε ΜΕΣΑ ΜΑΣ.

Έτσι καλό είναι να μας βάζουμε λίγο κάτω να μας τα λέμε για να αλλάζουμε ότι μας κάνει κακό στο τέλος.
Τα πάντα μπορούμε φτάνει να το θέλουμε.

Η γυμναστική χωρίς καλή διατροφή δεν βοηθάει.
Η καλή διατροφή χωρίς ιδιαίτερη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει να χάσει κανείς κιλά
μα ο συνδυασμός των δυο (Με σωστή καθοδήγηση για κάθε περίπτωση) ναι κάνουν θαύματα.

Δεν θέλει πανικό ούτε άγχος ειδικά όταν ξέρεις τον σωστό κ ασφαλή τρόπο να χάσεις τα κιλά
που πήρες ναι? Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός κ χρειάζεται να ψάξει μέσα του πρώτα
για να καταλάβει την αιτία που τρώει ανεξέλεγκτα.

Να συμπληρώσω κάτι πολύ σημαντικό που θέλω  ναι?
Εφόσον έχετε κάνει εξέταση καρδιάς κ είναι όλα καλά?

Τότε μια θαυματουργή μέθοδος για να χάσετε κιλά είναι η HIIT δλδ διαλλειματική προπόνηση
υψηλής έντασης είτε στο τρέξιμο είτε με το ελλειπτικό!!! 

Με το ελλειπτικό σας λέω από δική μου πείρα ότι θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει σε γρήγορο ρυθμό
κ ΔΕΝ ΘΑ ΠΙΣΤΕΎΕΤΕ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ. Δεν ξεκινάμε τέτοιου είδους προπόνηση χωρίς καθοδήγηση κ 
χωρίς να προετοιμάζουμε το σώμα μας αλλά κ το μυαλό μας.

Κ κάτι πολύ σημαντικό ναι? Το τελευταίο μας γεύμα να γίνεται πριν τις 8 το βράδυ.

Καλή αρχή για όσους ξεκινάτε τώρα