Αποστολή από: karamonde στις Ιουνίου 01, 2019, 07:17
Φίλες φίλοι, μάγκες και μαγκίτισσες...
Ωραία τα λέμε για στησίματα, υγρά, ατμοποιητές και μοντάκια αλλά θέλω να ακούσω γνώμες για εμπειρίες για τα δύκολα.
Long story very short: τα τελευταία ~3 χρόνια έχω ξεφύγει άσχημα από θέμα βάρους, συμπτωματικά αυτό συμπέφτει με την αρχή του ατμίσματος σ'εμένα, όπως και με τις αυξανόμενες ευθύνες τόσο στην επαγγελματική όσο και στην προσωπική ζωή (2 παιδιά), κάποια στιγμή κατά το Πάσχα, μετά από μια ακόμα κραιπάλη αποφασίσαμε με τη γυναίκα μου να το δούμε σοβαρά και να μπούμε σε πρόγραμμα με επίβλεψη "επαγγελματία" (αν δεν έχεις χρόνο να λύσεις ένα πρόβλημα αλλά έχεις λεφτά για πέταμα, πέτα λεφτά στο πρόβλημα...δε θα κάτσω σ'αυτό το κομμάτι). Μέρος της ψυχολογικής προετοιμασίας ήταν παραγωγή πολλών ml από τα αγαπημένα μου υγρά, στήσιμο όλων των ντουμανιάρικων ατμοποιητών κλπ κλπ με το σκοπό να καλύψω οποιαδήποτε δυσκολία με σύννεφα ατμού. Αμ δε! Νεύρα σε βαθμό να φτάνω κοντά στο να πάρω τσιγάρα - ευτυχώς επικράτησε η λογική που λέει ότι το κάπνισμα είναι το #1 χειρότερο πράγμα που μπορεί να κάνει κανείς για την υγεία του, και 3 χρόνια είναι μεγάλη επιτυχία που δεν πρέπει να σπάσει πάνω από ένα πιάτο άνοστο φαγητό.
Αλλά με έβαλε σε σκέψεις, όταν κάπνιζα, σαν τύπος που πολεμάει την κοιλιά του από 3 χρονών, και σε βάθος σχεδόν 40 χρόνων η κοιλιά μάλλον νικάει, θυμάμαι ότι ένα τσιγαράκι στα δύσκολα μάζευε την κατάσταση, ενώ το άτμισμα όχι. Προφανώς ξέρουμε όλοι ότι η νικοτίνη καταστέλλει την όρεξη, αλλά ατμίζουμε με νικοτίνη, άρα δεν μπορεί να είναι ΜΟΝΟ η νικοτίνη.
Δεν ζητάω συμβουλές, η απόφαση έχει παρθεί και το πρόγραμμα τηρείται και έχει αποτελέσματα προφανώς αλλά θα ήθελα να ακούσω εμπειρίες.
Υ.Γ. Καταλαβαίνω ότι "τα δύσκολα" όπως το λέω είναι first world problems, και υπάρχουν άνθρωποι, σίγουρα και σ'αυτό το φόρουμ που περνάνε πραγματικά δύσκολα, δεν θέλω να θίξω τα πραγματικά ζόρια που τραβάνε πολλοί.
Αποστολή από: rosenred στις Ιουνίου 01, 2019, 10:24
Αν οι θερμίδες που καταναλώνεις ημερησίως είναι λιγότερες από τις θερμίδες που χρειάζεται το σώμα σου θα χάνεις βάρος. Αν είναι περισσότερες θα παίρνεις.
Πραγματικά δεν πάει πιο απλά από αυτό. Σε αυτό που θα σε βοηθήσει πολύ ο/η διαιτολόγος είναι να παίρνεις τις θερμίδες που πρέπει, χωρίς να χάνεις σε συστατικά που χρειάζεσαι. Βιταμίνες, ασβέστια και δεν συμμαζεύεται.
Αυτό που έκανα εγώ και βοήθησε δραματικά, είναι να αναγνωρίζω σιγά σιγά τις "τσάμπα" θερμίδες και να τις κόβω από την καθημερινότητά μου. Το μίλκο (και λοιπά παρόμοια) που έπαιρνα συχνά γιατί μου άρεσε ας πούμε, αν κοιτάξεις την ετικετούλα θα δεις ότι στο μπουκάλι πάει κάπου 300+ θερμίδες. Δεν είναι μπέργκερ, αλλά αν βάλεις και όλα τα χαζούλικα που μπορεί να τρως μέσα στη μέρα μαζεύονται.
Δεν ξέρω με τον αθλητισμό τι σχέση έχεις, αν είσαι σαν κι εμένα θα είναι κακή, αλλά βοηθάει να κάνεις κάτι, όχι μόνο από θέμα σωματικής υγείας, κυρίως ψυχολογικά. Εγώ έβγαινα για περπάτημα 2-3 φορές τη βδομάδα από καμιά ωρίτσα και αυτό με βοηθούσε για κάποιο λόγο να υπομείνω τη δίαιτα.
Κυρίως στόχευσε στο να μην πας για να χάσεις κιλά, αλλά να αλλάξεις συνήθειες. Έτσι η βελτίωση δεν θα είναι προσωρινή. Ας χάνεις μισό κιλό την εβδομάδα δεν έγινε κάτι, μετά θα έχεις αλλάξει τρόπο ζωής και θα είναι πιο εύκολο να διατηρήσεις το βάρος σου.
Τέλος, το γεγονός ότι την προσπάθεια αυτή την κάνεις μαζί με τη γυναίκα σου είναι για μένα το σημαντικότερο. Καλή επιτυχία αδερφέ :D
Αποστολή από: karamonde στις Ιουνίου 01, 2019, 11:21
Αλλά δεν είναι εκεί το πρόβλημα και δεν θέλω να επεκταθούμε σ'αυτό, αυτό που μας αφορά στο φόρουμ είναι γιατί το άτμισμα δεν φαίνεται να (μου) δίνει τη "διέξοδο" που έδινε το τσιγάρο σε αντίστοιχες φάσεις, και αν άλλοι/ες εδώ έχουν παρόμοιες εμπειρίες.
Αποστολή από: rosenred στις Ιουνίου 01, 2019, 11:26
Αποστολή από: mimis στις Ιουνίου 01, 2019, 11:58
Λοιπόν, ο διαιτολόγος (διατροφολόγος σωστότερα) αυτό που μπορεί να κάνει ουσιαστικά είναι να σου εμπεδώσει μια σωστή κατεύθυνση διατροφής. Δεν θα είναι από πάνω σου για πάντα.
Επειδή δεν θα εννοείς 5-10 κιλά παραπάνω, δυστυχώς πρέπει να αλλάξεις εντελώς τις διατροφικές σου συνήθειες και να αναλάβεις ο ίδιος την ευθύνη για αυτές. Και βέβαια θα πρέπει να βάλεις την άσκηση στην καθημερινότητα σου.
Επειδή το έχω ζήσει με δικό μου άνθρωπο θα το εκτιμούσα ως την δυσκολότερη εξάρτηση εκτος ναρκωτικών.
Λυπάμαι που θα γίνω αντιπαθής αλλά θα είναι μια μόνιμη δύσκολη μάχη ενάντια στις επιθυμίες σου ανάλογα της περίπτωσης και του διάρκειας της.
Πρέπει να πάρεις το πάνω χέρι και να επιβληθείς στην κατάσταση. Και εδω δεν χρειάζεται να πείσεις κάποιον άλλον αλλά τον εαυτό σου που σε ξέρει.
Προσπάθεια, επιμονή και συνεργασία με τον διατροφολόγο σου που είναι επιστήμονας, σπούδασε ο άνθρωπος επιστήμες υγείας, θα μπορούσε να είναι γιατρός.
Ελπίζω να εννοείς διατροφολόγο όταν λες επαγγελματία.
Αποστολή από: Σταύρος 63 στις Ιουνίου 01, 2019, 12:06
Αποστολή από: tsiv στις Ιουνίου 01, 2019, 12:34
Ο "ειδικός" που λες ότι πήγες είναι μία πολύ καλή επιλογή διότι το έχει σπουδάσει και θα μάθεις αρκετά πράγματα, το πιό χρήσιμο θα είναι ο συνδυασμός των τροφών.
Το ότι το κάνεις μαζί με τη γυναίκα σου είναι το πιό σημαντικό και θα είναι μεγάλη βοήθεια προς τον τελικό στόχο.
Καλή επιτυχία. :)
Αποστολή από: TheMadGreek στις Ιουνίου 01, 2019, 16:48
Πρώτον το βασικό είναι να αλλάξεις τρόπο ζωής και αυτό χλωμό να στο μάθει ένας διατροφολογος, πιο πολύ πρέπει να το ανακαλύψεις μονος σου.
Δεύτερον και εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις ότι η δίαιτα είναι πανεύκολη, ναι ξέρω τώρα με βρίζεις
, το δύσκολο είναι να κάνεις μετά την δίαιτα γύρω στον ένα χρόνο συντήρηση ώστε να σταθεροποιηθει ο μεταβολισμός σου και να μην ξαναπαχυνεις επειδή έκανες μια δυο κρεπαλες κτλ.Αποστολή από: karamonde στις Ιουνίου 01, 2019, 20:33
Αποστολή από: Λοξίας στις Ιουνίου 01, 2019, 20:57
Και να προσέξουμε επίσης και το σημείο που λέει ο [member=14215]mimis[/member], ότι είναι η δυσκολότερη εξάρτηση μετά τα ναρκωτικά.
Μιλώντας μόνον για εμένα, δεν έχω παρά να συμφωνήσω και με τους δύο.
Είχα ελάχιστη δυσκολία στο να αποχωριστώ το τσιγάρο και να στραφώ αποκλειστικά στο άτμισμα.
Όσον αφορά το φαγητό όμως, τα πράγματα τα βρήκα πολύ πολύ σκούρα...
Δεν μπορώ να "αποχωριστώ" καθόλου εύκολα την ανταμοιβή που παρέχει ο εγκέφαλος στην υπερκατανάλωση φαγητού.
Και αυτό, δεν έχει καμία σχέση ούτε με το τσιγάρο, ούτε με το άτμισμα, ή με κάποιο άλλο υποκατάστατο.
Το μυαλό μου πρέπει να πείσω ώστε να αλλάξει διατροφικές συνήθειες.
Αποστολή από: ΜΑΡΙΑ ΝΕΦΕΛΗ στις Ιουνίου 01, 2019, 21:38
Χρειάζεται να υπάρχει κίνητρο είτε ιατρικό είτε ... άλλο... :yes:
Ο ατμός, μετά από 5 χρόνια δεν μπορώ να πω ότι εμποδίζει το αδυνάτισμα.
Το μυαλό κι άλλες ψυχολογικές διεργασίες, μπορεί.
Ο διατροφολόγος οφείλει να λάβει υπόψη του και τις ατομικές - ψυχολογικές παραμέτρους.
Συμβουλή: μην περιμένεις θαύματα σε μικρό χρονικό διάστημα.
Είναι πολύπλοκη διαδικασία και θέλει μεγάλη υπομονή και επιμονή.
Edit: παρακαλείται ο φίλτατος [member=13885]cpbaroque[/member] να μη συμμετέχει στην κουβέντα. :tongue_smilie:
(http://vaping.gr/Smileys/smileyz/angry.gif)
Αποστολή από: spectrum στις Ιουνίου 01, 2019, 21:44
Στον πρώτο θηλασμό ήπια 500ml γάλα (30ml ο μέσος όρος).
Ο μαιευτήρας είχε πάθει πλάκα.
Συνέχιζα να μεγαλώνω, στις 4 διαστάσεις.
Τα παιδιά δεν με έπαιζαν μπάλα...
Στην Α γυμνασίου έτυχε ένας απαιτητικός γυμναστής... -7 κιλά 8)
Μέχρι τα 23 έμεινα αδύνατος.
Μετά τις σπουδές, ξανάρχισε η βουλιμία.
Φαντάρος, πυρ και κίνηση... -19 κιλά :o
Κάποτε τέλειωσε κι αυτό. Ξανά στο χλαπάκιασμα.
Όταν δεν μπορούσα πια να δέσω τα κορδόνια μου, αποφάσισα την πρώτη δίαιτα της ζωής μου.
Δεν πήγα σε διαιτολόγο, διάβασα μόνος μου.
Η δίαιτα κράτησε 2,5 χρόνια... -27 κιλά :thumpup:
Ήρθε το άτμισμα.
Τον Ιούνιο του 2011 κατάλαβα ότι όλοι οι σουβλατζήδες άλλαξαν συνταγή προς το καλύτερο... +7 κιλά σε ένα μήνα :thumpdown:
Συμπέρασμα:
Γεννήθηκα λαίμαργος - άτιμο DNA
Χάνω κιλά όταν πιέζομαι ή αυτοπειθαρχώ.
Το κάπνισμα σε κάνει να χάσεις ελάχιστες θερμίδες - τόσο οριακό όσο ο επηρεασμός της γονιμότητας
Η διακοπή του αυξάνει γενικά το βάρος τον πρώτο καιρό.
Από Δευτέρα όμως (την άλλη...) λέω να κάνω πάλι μια προσπάθεια.
Στόχος το -20.
Δεν νομίζω ότι το άτμισμα παίζει κύριο ρόλο, μόνο λίγη προσοχή τους πρώτους μήνες.
Θέμα θέλησης και πειθαρχίας προς τον εαυτό μας είναι.
Αποστολή από: Lazy Dog στις Ιουνίου 01, 2019, 21:58
Συνεχισα να τρωω κανονικα απο ολα αλλά μειωσα τη μεριδα στο μισο(ετρωγα σε μικροτερο πιατο στην αρχη - για ψυχολογικους λογους).
Αυξησα την καθημερινη ασκηση μου περπαντωντας 1-1μιση ωρα με τη σκυλα μου.
Επινα(κ συνεχιζω) να πινω πολυ νερο
Το μονο που δεν εκοψα ειναι η ζαχαρη στον καφε. Επινα κ πινω γλυκό.
Αποστολή από: nickgr στις Ιουνίου 02, 2019, 01:44
Δες και αυτό
12 κιλά σε 4 μήνες εύκολα.
Καφέ σκέτο, ψωμί καθόλου και για σνακ στη δουλειά ελιές καλαμων (5-6 κιλά το μηνα), γιαούρτι αυγά και αμύγδαλα αντί για πιτογυρα. Ολα καλά.
ΥΓ
Και το πρωινό ζαχαρο απο 120-140
στα 90
Αποστολή από: papoys στις Ιουνίου 02, 2019, 07:08
Παιδιά, σαν γυναίκα, είμαι σίγουρη ... πρέπει να αλλάξουν κάποια δεδομένα του εγκεφάλου. Ναι, το μπρόκολο ΕΙΝΑΙ νόστιμο! :))Έτσι κι αλλιώς ο τύπος δεν το έχει ανάγκη όπως και εσύ αν θυμάμαι καλά από εκείνη τη συνάντηση ατμιστών στο Κάραβελ (που είσαι ρε Σπύρο με τα ωραία σου). :) Βέβαια όπως συνήθως θα μπει να κάνει τα δικά του τα οποία έτσι κι αλλιώς τα έχουμε όλοι μας ανάγκη.
Edit: παρακαλείται ο φίλτατος [member=13885]cpbaroque[/member] [/b]να μη συμμετέχει στην κουβέντα. :tongue_smilie:
(http://vaping.gr/Smileys/smileyz/angry.gif)
Μου άρεσε το πως πλησίασε το θέμα ο spectrum. Eνδεχομένως θα ήταν μία καλή ιδέα να τον καλέσουν για μετεκπαίδευση στο στρατό για 1-2 μήνες στην Αράχωβα,εννοείτε σε σκηνάκια στο βουνό και μακριά από ταβέρνες,τοστάδικα και σουβλατζίδικα. ;D
Με λίγα λόγια να πάμε και ον τόπιτς , αν είσαι νέος ναι συμφωνώ πρέπει να βρείς κατάλληλους τρόπους διαχείρισης του σωματικού σου βάρους για πολλούς και διάφορους λόγους με βασικό να βλέπεις να σώμα σου και να νοιώθεις πρώτα εσύ ωραία και να φορέσεις με άνεση το μαγιό στην παραλία ρε παιδί μου.
Για μας τους μεγαλύτερους καλή θα είναι μία όσο το δυνατόν πιο σωστή διατροφή με αρκετό περπάτημα ώστε να μην ξεφεύγουμε υπερβολικά από τα αποδεκτά όρια της ζυγαριάς.
Αποστολή από: Athanasios στις Ιουνίου 02, 2019, 14:14
Αποστολή από: mimis στις Ιουνίου 02, 2019, 14:56
Οχι, δεν μπορει να το κάνει, όσα και όποια τεχνάσματα να επινοηθούν γιατί απλά θα βασίζεσαι σε τεχνάσματα και όχι στο άτμισμα.
Η μειωμένη πρόσληψη τροφής δεν ειναι σωστή προσέγγιση για μείωση βάρους.
Σωστό είναι αρχικά να δοθούν οι βάσεις από έναν επαγγελματία πτυχιούχο διατροφολόγο στην προσωπική συμβατή διατροφή και τη στοιχειώδη αντίληψη και κατανόηση του ζητήματος της.
Περαιτέρω, ειναι αναγκαία κάποια μορφή σύνθετης άσκησης, και πάλι εξατομικευμένη με το βάρος, την ηλικία, τον σωματότυπο. Αυτό θα επηρεάσει και την διατροφή.
Κάποια στιγμή σίγουρα, θα χρειαστεί να κάνουμε αποκατάσταση κάποιας παρασπονδίας, αυτό δεν πρέπει να μας επηρεάσει στο ελάχιστο.
Αυτό που ειναι σημαντικό και θα πρέπει να το χωνέψουμε μια και καλή, ειναι η ριζική αλλαγή στις ως τώρα διατροφικές μας συνήθειες.
Τα οφέλη ειναι δυσανάλογα θετικά και ο προσπάθεια αξίζει όση και να ειναι.
Σας το λέω εγω που ειμαι φαγάς και βαριέμαι την κίνηση αλλά κάνω και διατροφή και καθημερινή άσκηση.
Αξίζει η προσπάθεια με αντάλλαγμα μια ποιοτική και ευχάριστη ζωή με το σώμα μας.
Αυτά.
Αποστολή από: axilleaspro στις Ιουνίου 02, 2019, 18:17
Από 18 χρονων όμως φοραω το ιδιο νουμερο παντελονι και κάθε τελος καλοκαιριου με βρισκει στα ιδια κιλα (80-83 με 1.80 υψος).
Το κολπο μου παντα ηταν να μην αλλαζω νουμερο στο παντελονι και να βολευομαι.
Τετοια εποχη κάθε χρονο με βρισκει συν 6-8 κιλα (το χειμωνα χωρις πολύ φαι δεν τον παλευω) οποτε τα παντελονια φτανουν στα ορια τους και αναγκαστικα μπαινω σε προγραμμα αναμορφωσης.
Γυμναστικη κανω ουτως η αλλως ολο το χρονο,τουλαχιστον 2 φορες την εβδομαδα, το καλοκαιρι όμως βαζω στο προγραμμα 7 χιλιομετρα γρηγορο περπατημα κάθε βραδυ.
Κοβω το γαλα στον καφε και γενικα τα γαλακτοκομικα.Ζαχαρη και γλυκα κομμενα.
Πρωινο ουτως η αλλως ουτε το χειμωνα τρωω.Ενα καφε σκετο και δρομο.
Μεσημεριανο επιλεγω αναμεσα στα αγαπημενα μου αλλα σε μικρη,για μενα ποσοτητα:2 μπριζολες χοιρινο λαιμο η 2 μπουτια κοτοπουλου ψημενα στο ρομποτακι χωρις λαδια και σαλατα με ελαχιστο λαδι(που μπορει να είναι και μπροκολο) η 1 υπερμεγεθες σουβλακι με γυρο χοιρινο η κοτοπουλο χωρις τζατζικι-πατατες και πιτα αλαδωτη από το Δημητρακη (αν βρεθειτε Καλλιθεα δοκιμαστε το) και 1 ποτηρι κρασι η 1 μπυρα.
Βραδινο ένα ζελε χωρις ζαχαρη και ξηρους καρπους (σε μικροτερη ποσοτητα από αυτή του χειμωνα) που συνοδευουν 1 ποτηρακι τσιπουρο η ουισκι(αυτό δεν το κοβω με τιποτα).
Αυτό συνεχιζεται μεχρι να φτασω στο επιθυμητο αποτελεσμα (συνηθως ένα μηνα) αλλα το βραδινο περπατημα δε σταματα ως το Χειμωνα.
Μετα τρωω ότι μασιεται αλλα σε μικροτερες, του μεχρι σκασμου, ποσοτητες μεχρι τελος Νοεμβρη ,οπου και αρχιζει σιγα σιγα να με παιρνει η κατω βολτα.
Το καπνισμα και το ατμισμα δεν πιστευω ότι παιζουν καποιο ρολο στην αυξηση βαρους.
Η λαιμαργια μας φταιει και ο κακος εκ’γεννηθεις μεταβολισμος μας.
Υ.Γ:Διατροφολογος δεν ειμαι,το διατροφολογο δεν κανω,απλως εγραψα αυτό που κανω εγω για μενα,που δεν μ’αρεσει να ‘’μπαινω σε καλουπια’’ και να ακολουθω συγκεκριμενους κανονες.
Αποστολή από: mimis στις Ιουνίου 02, 2019, 19:22
Εγω ειμαι 53 χρονών, πλέον όσο και να θέλω να φάω δεν κατεβαίνει σχεδόν τίποτα αλλά και συντηρούμαι με το 1/3 αυτών που κατανάλωνα πριν 5 χρόνια.
Και εγω ανεβοκατεβαίνω σε κιλά, δεν είναι και για κλάμα 5-6 κιλά παραπάνω, εγω τα προτιμώ. Αυτό που ενδιαφέρει είναι να μην έχω υπερβολικό λίπος, κιλά ας υπάρχουν, καλό κάνουν.
Για τον φίλο θα πρότεινα να καταναλώνει με μια ποιοτική διατροφή τις θερμίδες από τα κιλά που θέλει να φτάσει, αν ειναι 15-20 κιλά πάνω από το ιδανικό. Για παραπάνω κιλά χρειάζεται ιατρική υποστήριξη με τις σχετικές εξετάσεις και εξατομικευμένο πρόγραμμα.
Για την δίαιτα με παρέα, δεν θα το έλεγα και πλεονέκτημα γιατί θα γίνουν συγκρίσεις και δεν είμαστε όλοι όμοιοι για να έχουμε ίδια αποτελέσματα. Ιδιαίτερα σε ζευγάρια, η σύγκριση θα ειναι καθημερινή.
Χωρίς άσκηση τα αποτελέσματα θα ειναι εξαιρετικά αργά και αμφιβόλου σταθερότητας. Εστω 5-6 χιλιόμετρα σε διάδρομο ή ενα μισάωρο σε ελλειπτικό για ηλικίες 45+, 6 φορές την εβδομάδα και μετα από λίγο ασκήσεις με λίγα βάρη, ειναι απαραίτητα.
Αποστολή από: billias7815 στις Ιουνίου 03, 2019, 08:17
Το 1ο είναι τα συχνά γεύματα τύπου το πολύ ανά 3 ώρες.Έχω διαπιστώσει (τουλ.για μένα) ότι αυτό είναι το πιο σημαντικό κομμάτι σε οποιαδήποτε διατροφή κάνει κάποιος και αυτό γιατί ο οργανισμός μαθαίνει με τον καιρό ότι δέχεται ενέργεια ανά τακτά διαστήματα και δεν χρειάζεται να αποθηκεύει λίπος επειδή στην άστατη διατροφή δεν ξέρει πότε θα ξαναφάς.Το 2ο εξίσου σημαντικό είναι η άσκηση οποιαδήποτε μορφής και κυρίως η ενσωμάτωσή της στην καθημερινότητα.Ακόμα και η βόλτα με τον σκύλο (αν έχει κάποιος ) βοηθάει .Το 3ο είναι ο συνδυασμός των τροφών το οποίο και αυτό πρέπει να γίνει συνήθεια (π.χ κρέας με γαλακτοκομικά ή άμυλο καλό είναι να αποφεύγονται -όπως επίσης σουβλάκι με πατάτες τηγανιτές).Όπως είπαν και νωρίτερα το θέμα είναι να αλλάξεις συνήθειες και τρόπο φαγητού και όχι να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες γιατί με το που θα τις σταματήσεις θα τα ξαναπάρεις.Και κάτι τελευταίο υπολόγισε ότι στον χρόνο που είσαι στα αυξημένα κιλά άλλο τόσο πρέπει να μείνεις σε "πρόγραμμα " για να καταλάβει ο οργανισμός σου ότι τα νέα σωστά κιλά είναι τα μειωμένα.
Αποστολή από: nickstam στις Ιουνίου 04, 2019, 00:30
Γιατι αν υπήρχε, δεν θα επέτρεπε κάποιοι να τρώνε έναν περίδρομο και να μην παίρνουν γραμμάριο επάνω τους
και κάποιοι άλλοι να τρώμε . . . σαν πουλάκια και κατευθείαν να αναστενάζουνε οι ζυγαριές !!
Αποστολή από: Manu στις Ιανουαρίου 05, 2020, 11:42
Έχοντας σχετική εμπειρία στο ζήτημα έχω να σου δώσω δύο συμβουλές.Παρά πολύ σωστός.
Πρώτον το βασικό είναι να αλλάξεις τρόπο ζωής και αυτό χλωμό να στο μάθει ένας διατροφολογος, πιο πολύ πρέπει να το ανακαλύψεις μονος σου.
Δεύτερον και εξίσου σημαντικό είναι να ξέρεις ότι η δίαιτα είναι πανεύκολη, ναι ξέρω τώρα με βρίζεις
Τα κιλά χάνονται εύκολα αλλά δύσκολα τα συντηρείς.
Για να χάσεις κιλά κανε 6 γεύματα την ήμερα ανά τρεις ώρες. ΌΧΙ ΆΣΠΡΑ... δηλαδή ζάχαρη (γλυκά), αλεύρι, ζυμαρικά, πότο.
Οι άντρες πρέπει να τρώμε πρωτεΐνη για να μην χάσουμε μυική μάζα και χαλάσουμε τον μεταβολισμό μας.
Βάλτε σαλάτες και φρούτα στην διατροφή. Εγώ φτιάχνω μια καροτοσαλατα και μια πράσινη σε κάθε γεύμα, μεσημέρι, βράδυ.
Να ξέρετε αν τρώτε πολλούς υδατάνθρακες δεν καίτε λίπος..... όποτε προσοχή.
Αποστολή από: dinos_74 στις Ιανουαρίου 05, 2020, 20:48
Για μένα η λέξη "δίαιτα" και τα παρεμφερή είναι η απόδειξη ότι δεν υπάρχει ΘΕΟΣ.Αυτό λέω και των.Εχω ρίξει πολλάααααααα χιλιάρικα ,πεντοχιλιαρα,δεκαχιλιαρα αλλά και πολλαααααα ευρώ σε αυτό το στομάχι μου,αλλά...............εκεί αυτοοοοοοοο 68 κιλά ...............Θέλω να πάω στα 75-80 και ΔΕΝ μπορωωωωω
Γιατι αν υπήρχε, δεν θα επέτρεπε κάποιοι να τρώνε έναν περίδρομο και να μην παίρνουν γραμμάριο επάνω τους
και κάποιοι άλλοι να τρώμε . . . σαν πουλάκια και κατευθείαν να αναστενάζουνε οι ζυγαριές !!
Αποστολή από: ΜΑΡΙΑ ΝΕΦΕΛΗ στις Ιανουαρίου 05, 2020, 21:30
Καλή Χρονιά Κωνσταντίνε! :D
Αποστολή από: annastas στις Ιανουαρίου 06, 2020, 22:16
Αποστολή από: DaDi στις Ιανουαρίου 07, 2020, 09:35
Αντε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα, αυγουλάκια, σαλατούλες, γιαουρτάκια και μαύρο ψωμάκι!
Το ελλειπτικό και οι κοιλιακοί θα πάρουν φωτιά λέμε!
51 ετών, 1.78 και θα ξαναζυγιστώ όταν θα είμαι σίγουρος ότι η ζυγαριά θα δείξει κάτω απο τα 80...
Καλή δύναμη σε όλους!
Αποστολή από: Chris66 στις Ιανουαρίου 07, 2020, 09:57
Εγω που κάνω πολλές είμαι σαν συφλίδα...24,5 ετών,1.83 και η ζυγαριά δείχνει κάτω απο 180!
Αποστολή από: ΤΖΙΝΟΣ68 στις Ιανουαρίου 07, 2020, 14:20
Αποστολή από: annastas στις Ιανουαρίου 07, 2020, 14:28
Αποστολή από: DARK ANGEL στις Ιανουαρίου 07, 2020, 14:57
Φοβάμαι να ανέβω στην ζυγαριά... ξεκοιλιάστηκα στις γιορτές :(Χωρίς παρεξήγηση ναι? Μου θυμίζεις εμένα σε αυτό το θέμα.
Αντε να μπούμε σε ένα πρόγραμμα, αυγουλάκια, σαλατούλες, γιαουρτάκια και μαύρο ψωμάκι!
Το ελλειπτικό και οι κοιλιακοί θα πάρουν φωτιά λέμε!
51 ετών, 1.78 και θα ξαναζυγιστώ όταν θα είμαι σίγουρος ότι η ζυγαριά θα δείξει κάτω απο τα 80...
Καλή δύναμη σε όλους!
Δεν έχω λόγια να περιγράψω αυτό που μου συμβαίνει κατά καιρούς μα θα πω ότι
φίλοι κ συγγενείς κάθε φορά που θα με δουν μάλλον παθαίνουν κάτι.... ::) Μια είμαι 45 κιλά...Την άλλη 50 κ μετά 62!
Έχω μεγάλη ιστορία με τα κιλά μα εδώ κ λίγα χρόνια θα πω ότι κάπως έχω σταθεροποιηθεί.
Είναι αυτή η κατάρα του να μην θέλεις? Το σταθερό κ να είσαι άνθρωπος των άκρων? :dontknow:
Όμως βαθιά μέσα μου ψέματα δεν μου λέω κ ξέρω ότι έχει να κάνει με υποσυνείδητες καταστάσεις που δεν έχουν
σβήσει από μέσα μου κ κάποιες φορές αφήνω το φαγητό να μου δώσει ότι αρνείται το μυαλό μου... Μετά όμως
παίρνουν φωτιά οι δρόμοι ( Τρέχω όλο τον χρόνο) κ το γυμναστήριο κ όλα καλά....
Δεν ξέρω πως να το πω μα τώρα που λες έχω γίνει πάλι κατσίκα.... :laugh1: Ναι...Μόνο σαλάτες, βραστά λαχανικά,
φρούτα κ κανένα γιαούρτι (Κ ψητά μα πιο σπάνια) κ πάντα τον καφέ μου όπως τον πίνω αλλά με στέβια
κ το μόνο που δεν έχω πάψει είναι το εβαπορέ (Ελαφρύ) γάλα.
Όταν ξεκινάω διατροφή, μου αφήνω κάτι πάντα που αγαπώ για να μην τρελαθώ από τα πολλά τα πράσινα... ::)
Η καλή διατροφή κ όχι η δίαιτα ( Σαν λέξη δεν την αγαπώ) είναι πραγματικά τρόπος ζωής κ σκέψης όμως.
Ο άνθρωπος που τρώει όταν νομίζει ότι πεινάει? Έχει πολλά θέματα να λύσει μα ....
Η ψυχολογία πιστεύω έχει να κάνει με τον τρόπο που τρώμε κ κάτι που θυμάμαι είναι
την μαμά μου όταν ήμουν πολύ μικρή να με κυνηγάει να φάω γιατί από την αδυναμία δεν είχα δυνάμεις να περπατήσω...
Καταλαβαίνετε γιατί λέω ότι έχει να κάνει πολύ κ με το υποσυνείδητο ναι?
Όμως όλοι ξέρουμε τι πραγματικά μας κάνει καλό κ τι κακό γιατί τις απαντήσεις τις έχουμε ΜΕΣΑ ΜΑΣ.
Έτσι καλό είναι να μας βάζουμε λίγο κάτω να μας τα λέμε για να αλλάζουμε ότι μας κάνει κακό στο τέλος.
Τα πάντα μπορούμε φτάνει να το θέλουμε.
Η γυμναστική χωρίς καλή διατροφή δεν βοηθάει. :nope:
Η καλή διατροφή χωρίς ιδιαίτερη γυμναστική μπορεί να βοηθήσει να χάσει κανείς κιλά
μα ο συνδυασμός των δυο (Με σωστή καθοδήγηση για κάθε περίπτωση) ναι κάνουν θαύματα.
Δεν θέλει πανικό ούτε άγχος ειδικά όταν ξέρεις τον σωστό κ ασφαλή τρόπο να χάσεις τα κιλά
που πήρες ναι? Κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός κ χρειάζεται να ψάξει μέσα του πρώτα
για να καταλάβει την αιτία που τρώει ανεξέλεγκτα.
Να συμπληρώσω κάτι πολύ σημαντικό που θέλω ναι?
Εφόσον έχετε κάνει εξέταση καρδιάς κ είναι όλα καλά?
Τότε μια θαυματουργή μέθοδος για να χάσετε κιλά είναι η HIIT δλδ διαλλειματική προπόνηση
υψηλής έντασης είτε στο τρέξιμο είτε με το ελλειπτικό!!!
Με το ελλειπτικό σας λέω από δική μου πείρα ότι θα δείτε το σώμα σας να αλλάζει σε γρήγορο ρυθμό
κ ΔΕΝ ΘΑ ΠΙΣΤΕΎΕΤΕ ΣΤΑ ΜΑΤΙΑ ΣΑΣ. Δεν ξεκινάμε τέτοιου είδους προπόνηση χωρίς καθοδήγηση κ
χωρίς να προετοιμάζουμε το σώμα μας αλλά κ το μυαλό μας.
Κ κάτι πολύ σημαντικό ναι? Το τελευταίο μας γεύμα να γίνεται πριν τις 8 το βράδυ.
Καλή αρχή για όσους ξεκινάτε τώρα :)
Αποστολή από: petra στις Ιανουαρίου 07, 2020, 17:36
Καμμένο φως έχουμε στο ψυγείο από τις βραδυνές επιδρομές!
Αλλα ναι, ο αέρας δεν παχαίνει! Κιλά σημαίνει κατανάλωση φαγητού και έλλειψη κίνησης.
Καλή ποιότητα φαγητού μεγαλύτερες ποσότητες ή μέτρια ποιότητα φαγητού μικρότερες ποσότητες συν άσκηση.
Την κακή να την αποφεύγουμε όσο μπορούμε για λόγους υγείας.
Ερευνες έδειξαν ότι οι παχύσαρκοι δεν έχουν σωστή αίσθηση του πόσο πολύ τρώνε. Ποσότητα φαγητού που οι παχύσαρκοι της έρευνας κατέγραψαν ως λίγη, οι κανονικού βάρους την κατέγραψαν ως υπερβολική.
Σημασία επίσης δεν έχει μόνο η ζυγαριά, αλλά και η μυική μάζα. Υπάρχουν άτομα με χαμηλό βάρος, αλλά υψηλά ποσοστά λίπους λόγω ανύπαρκτου μυικού ιστού.
Κάτι σαν στενοί λουκουμάδες.
Υπάρχει η κληρονομικότητα, καλή ή κακή, υπάρχει και η σωστή διάπλαση του σώματος από την παιδική ηλικία με γυμναστική.
Οπως είπε σήμερα η κόρη μου όσο ζύγιζα τη μια από τις γάτες μας, "αμάν μαμά, εσύ με γάτα και παπούτσια είσαι λιγότερο από εμένα με τις καλτσες" (όχι πολύ!)
Γυμνάζομαι πλέον ψυχαναγκαστικά και με απέχθεια, επειδή πρέπει. Μετά από πολλά χρόνια αθλητισμού τα έχω βαρεθεί όλα. Αλλά πρέπει. Για όλους μας. Οχι μόνο για το σωστό βάρος, αλλά για την ευκινησία.
Οι διαιτολόγοι κάνουν το λάθος να βάζουν πολλά μη και πολύ μικρές ποσότητες. Γι αυτο και μετά από λίγο καιρό τα κιλά ξαναμπαίνουν. Από το διαιτολόγιο κρατήστε την ουσία. Του ποιες τροφές πρέπει να τρώμε. Και μετά η δίαιτα γίνεται καλή διατροφή. Ακουσα τρεις ακραίες περιπτώσεις ατόμων που εφτασαν πάνω από 200 κιλά και μετά έκοψαν στομάχια ή έκαναν by pass για να αδυνατίσουν και τους περιμένουν πλέον πολλές πλαστικές. Η υγεία τους σε κάθε περίπτωση δεν θα είναι ποτέ καλή. Αυτό είναι κρίμα. Μια υπερβολή που έκαναν τρώγοντας, η οποία είναι άνευ ουσίας. Οπότε, ας μην στεναχωριόμαστε με τα λίγα παραπανίσια κιλά. Κάποιοι για διάφορους λόγους ποτέ δεν θα τα χάσουν. Εχει όμως ο κόσμος μας χώρο για όλους. Τους αγαπάμε και πρέπει κι αυτοί να αγαπάνε τον εαυτό τους.
Αποστολή από: DaDi στις Ιανουαρίου 08, 2020, 09:22
Να μπορείς να τρώς νόστιμα φαγητά που φτιάχνεις με φαντασία και λίγες θερμίδες...
Να μπορείς να πεις όχι στην βουλιμία όταν θα βγεις με τους κολλητούς για φαγητό.
Να παρατάς το NetFlix για να πλακωθείς στην άσκηση.
Περπάτημα όπου και όσο σε πέρνει.
Να ζυγίζεσαι συχνά (τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα)...
Για την ηλικία μου λοιπόν, 3 φορές την εβδομάδα αερόβια άσκηση είναι αρκετή και αν έχω το κουράγιο να κολλήσω και λίγα βάρη...
Πολλές πρωτείνες, πολύ όσπριο και λαχανικό - το κόψιμο αλκοόλ, γλυκών και ψωμιού είναι must!
Ντάξ μια "cheat day" την εβδομάδα την έχω για γουρουνιές :)
Αγαπημένες συνταγές:
Πρωινό: Γιαούρτι 0% με στέβια, σκόνη κακάο, ξερό σύκο, κράνα και βρώμη
Μεσημεριανό: Γιαούρτι στραγγιστό με μπόλικη μουστάρδα (γίνεται σαν dressing) ανακατεμένο με ψιλοκομμένο μαρούλι και 2 αυγά βραστα (ψιλοκομμένα και αυτά)
ή ομελέτα με πράσινη σαλάτα και μανιτάρια πλευρώτους σβησμένα με λίγο κρασί...
Απογευματινό / Μεταπροπονητικό: 1 μπανάνα
Βραδυνό: μπόλικο ποπκόρν στα μικροκύματα χωρίς αλάτι, παρέα με NetFlix
HIIT / TRX και λοιπά σκληροπυρηνικά δεν είναι για τις αρθρώσεις μου
ΥΓ το σκέφτομαι σοβαρά για pilates :)
Αποστολή από: annastas στις Ιανουαρίου 08, 2020, 14:30
Αποστολή από: rosenred στις Ιανουαρίου 08, 2020, 15:10
έντιτ: Το TRX είναι όσο δύσκολο το κάνεις εσύ. Υπάρχουν ασκήσεις που δεν επιβαρύνουν καθόλου τις αρθρώσεις. Στα πλας ότι γυμνάζεσαι με το βάρος του σώματός σου, στα μείον ότι είναι πανάκριβο να το πάρεις για το σπίτι, θα πας μάλλον αναγκαστικά σε γυμναστήρι.
Αποστολή από: ΤΖΙΝΟΣ68 στις Ιανουαρίου 08, 2020, 15:11
Αποστολή από: annastas στις Ιανουαρίου 08, 2020, 15:44
Αποστολή από: DARK ANGEL στις Ιανουαρίου 08, 2020, 17:52
Η HIIT δεν χρειάζεται να γίνεται κατά τέτοιο τρόπο που να πιστεύεις ότι θα πεθάνεις ναι?
HIIT / TRX και λοιπά σκληροπυρηνικά δεν είναι για τις αρθρώσεις μου
ΥΓ το σκέφτομαι σοβαρά για pilates :)
Μπορείς χαλαρά να κάνεις 4 λεπτά πχ ελλειπτικό κ 20 δευτερόλεπτα όσο πιο γρήγορα αντέχεις κ αυτό
να το επαναλάβεις 7 φορές (Μόνο) ναι? Με την προϋπόθεση ότι αντέχεις κ ότι ξεκινάς με το μαλακό για αρκετές μέρες.
HIIT κάνουμε μόνο 3 φορές την εβδομάδα κ τις υπόλοιπες μόνο βάρη κ περπάτημα αν θέλουμε ναι?
Το σώμα πάντα μας δείχνει τα όρια του αλλά σίγουρα γνωρίζεις ότι όσο πιο δύσκολα σου βάζεις τόσο πιο μεγάλη αντοχή αποκτάς.
Προς Θεού δεν λέω να κάνεις κάτι υπερβολικά κ να πάθεις κακό μα το πολύ ήσυχο κ ήρεμο γενικά στην γυμναστική δεν θα μας
δώσει αποτέλεσμα. Επίσης με το ελλειπτικό δεν επιβαρύνεις τα γόνατα αν δεν έχεις κάποιο σοβαρό θέμα. :)
Γυμνάζομαι πλέον ψυχαναγκαστικά και με απέχθεια, επειδή πρέπει. Μετά από πολλά χρόνια αθλητισμού τα έχω βαρεθεί όλα. Αλλά πρέπει. Για όλους μας. Οχι μόνο για το σωστό βάρος, αλλά για την ευκινησία.
Ειλικρινά πολύ λυπάμαι που σε έχει κουράσει η γυμναστική.
Είναι κάτι που αγαπώ πολύ κ που πάντα περιμένω την στιγμή να ξεκινήσω κ αυτό
γιατί με ξεκουράζει ψυχικά κ πνευματικά.
Το λάθος το δικό μου είναι που ξέρω ότι μπορώ να χάσω τα πχ 8 κιλά σε λίγο μόνο καιρό κ έτσι κάποιες φορές
με αφήνω να φάω...
Συμφωνώ απόλυτα με αυτό που λες για τους διαιτολόγους!
Διαφωνώ με τις δίαιτες που προτείνουν οι περισσότεροι.
Ο κάθε ένας είναι διαφορετικός κ πχ εγώ θέλω 7 φρούτα την μέρα κ όχι 3!
Δεν θα μετρήσω πόσο μαρούλι θα έχει η σαλάτα μου αλλά θα προσέξω να φάω μόνο μια μικρή πατάτα.
Έχω δοκιμάσει σχεδόν τα πάντα στην διατροφή κ είδα ότι για μένα πέντε σωστά (Μικρά) γεύματα την ημέρα είναι ότι χρειάζομαι για να μην πέφτει το ζάχαρο κ η πείνα μου έτσι εξαφανίζεται.
Αποστολή από: Chris66 στις Ιανουαρίου 08, 2020, 21:12
Pilates είναι πολύ δύσκολο για το ανδρικό φύλο...λόγω κατασκευής σας και έλλειψης ευλυγισίας...θα υποφερεις να ξέρεις..Τι έχει η κατασκεβη μας δηλαδή; :dontknow:
Και πχια έλλειψη ευλυγισίας; Εγω είμαι ευλύγιστος σαν ελατήριο! Σκέτος Τιραμόλας είμαι εγω! :yes:
Αποστολή από: OpenMind στις Ιανουαρίου 08, 2020, 22:45
Ξεκίνησα απο τα 118 κιλά πριν απο 5 χρόνια, και τα τελευταία 2.5 χρόνια το βάρος κυμαίνεται απο 77 εως 73, ανάλογα την εποχή.
Χειμώνα περισσότερο βάρος, καλοκαίρι λιγότερο.
Ξεκίνησα με διαιτες, κατέληξα σε υγιείνη διατροφή.
Πλέον δεν μετρώ θερμίδες, αλλά βάρος μερίδας.
Μετά τις 8 το βράδυ,....σπάνια πλεον τρώω.
Τρόποι που βοήθησαν σημαντικά ?...για να μην πω αποκλειστικά, ποδήλατο - περπάτημα, πολυ νερό ( 30 ml ανα κιλό σωματικού βάρους σαν βάση. Οχι περισσότερο απο 50 ml)
Παντα με μέτρο και πρόγραμμα.
Το μήνυμα που θέλω να μεταφέρω προς ΟΛΟΥΣ που ενδιαφέρονται να χάσουν κιλά είναι ένα και μοναδικό.
Το 90% της προσπάθειας, αρα και της επιτυχίας, βρίσκεται...στο μυαλό μας.
Μόλις αυτό τιθασεύσουμε, τότε η επιτυχία είναι δεδομένη, και είναι απλά θέμα χρόνου το πότε θα φτάσουμε στον στόχο.
Καλή επιτυχία σε όσους ξεκινούν.
Αποστολή από: DARK ANGEL στις Ιανουαρίου 03, 2023, 03:29
Ηθελα μερες εδω να γραψω αλλα δυστυχως δεν τα καταφερα μα ποτε δεν ειναι αργα ναι?
Δεν θα πω ολα οσα θελω τωρα, ομως ναι, υπαρχει τροπος για εκεινους κ εκεινες που θελουν
να χασουν τα κιλα τους κ φυσικα ΠΟΤΕ να μην τα ξανα παρουν.
Δεν θα κανω καμια διαφημιση παιδιά γιατι απλα ΔΕΝ ΠΙΣΤΕΥΩ ΣΕ ΑΥΤΑ :laugh1:
Ομως "διαφημιση" μπορει να γινεις ο ιδιος με την επιτυχια σου που ομως δεν θα ειναι για λιγους
μηνες ναι? ;)
Οταν θα εχω χρονο θα σας γραψω πως καταφερα επιτελους να χασω τα περιττα μου κιλα αλλα κ να κρατησω ενα σωστο βαρος! Ναι κ εγω ειχα μια καλη "δικαιολογια" πολλα χρονια πριν οταν χρειαστηκα κορτιζονη....Ομως αυτο δεν εφτανε να με πειθει αλλο κ ετσι σκεφτηκα να μου λεω μονο την αληθεια οπου κ αλλαξα κ τον τροπο διατροφης μου.
Ο τροπος αυτος θα ακουστει ισως κ ο ποιοοοοοο σκληρος μα ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ :yes:
OMAD (ΟΝΕ MEAL A DAY) Επειδη δεν χρονο να συνεχισω απλα ψαξτε το λιγο κ ακουστε
καποιους καρδιολογους κ οχι καποιους τυχαιους εκει εξω ναι?
Επισης ενας καλος επιστημονας ο David Sinclair εφαρμοζει αυτον τον τροπο διατροφης κ εχει πολλα να πει σε οσους ενδιαφερονται. Δυστυχως πρεπει οσοι δεν γνωριζουν την γλωσσα να το ψαξουν καπως γιατι ειναι λιγοι αυτοι που υποστηριζουν αυτον τον τροπο διατροφης κ μεσα σε αυτους κ εγω που εκανα το πειραμα πρωτα σε εμενα κ για αυτο μιλαω με σιγουρια.
Ομως οτι κανει σε μενα μπορει να μην κανει για αλλους ανθρωπους.
Οπως επισης εγω ανηκω στα ατομα εκεινα που μπορουν να μεινουν χωρις τροφη 24 ωρες
για να φανε μια φορα καλα (Σαλατα παντα κ καλες τροφες) αντι να τρωω οπως πρωτα.
Τα οφελη απο αυτον τον τροπο διατροφης ειναι απειρα!!! :yes:
Επισης να πω οτι η διαλειμματικη διαιτα εχει αρκετα παραθυρα κ ετσι εγω προτιμησα
την αυστηρη οδο για πολλους λογους ΑΦΟΥ ΟΜΩΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑ ΜΕ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ Κ ΣΤΑΔΙΑΚΑ ΝΑ ΜΕΙΩΝΩ ΤΙΣ ΩΡΕΣ ΠΟΥ ΕΤΡΩΓΑ Κ ΟΧΙ ΞΑΦΝΙΚΑ ΑΛΛΑ ΣΕ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΕΝΟΣ ΜΗΝΑ.
Οποιος καταφερει να μπει σε αυτον τον τροπο διατροφης ΔΕΝ μπορει να φαει ποτε ξανα οπως πριν γιατι αλλαζουν ολα! Είναι πολυ μεγαλο θεμα προς συζητηση για αυτο θελω οσοι ενδιαφερεστε να το ψαξετε κ φυσικα οσοι παιρνετε φαρμακα να μιλησετε με γιατρο ο οποιος ομως θα σας καταλαβει κ δεν θα σας πει να τρωτε 5 φορες την ημερα για να μην ζαλιζεστε...... ::) ::) ::)
Δεν ειμαι γιατρος κ δεν κατηγορω τους γιατρους απλα είμαι τρελα θυμωμενη που κανεις ποτε δεν μου ειπε οτι οσα τρωω με κανουν να θελω περισσοτερο να τρωω αφου επαιζα με την ινσουλινη μου!
Εμαθα πραγματα που δεν γνωριζα κ ντροπη δεν ειναι ναι?
Εμαθα οτι το συκωτι μου αλλα κ το στομαχι μου μαζι με το παγκρεας θελουν χρονο αλλα κ χωρο
για να κανουν οσα κανουν κ μετα απο 2 μηνες καταλαβα το γιατι!
Ετσι απλα αλλαζει η ζωη σου κ κανεις οσα οι αλλοι θεωρουν τρελα αλλα στο τελος της μερας εσυ ησουν ο ποιο δραστηριος στην προπονηση στο τρεξιμο στο γραφειο κ γενικα στις δουλειες σου!
Εσυ θα εισαι αυτος που δεν πεινασε μεχρι την ωρα που επρεπε να φας γιατι γνωριζεις οτι θα φας καλο γευμα με ολα οσα χρειαζεσαι κ την επομενη μερα θα ειχει το σωμα σου τον χρονο κ την ανεση να κανει οσα εκεινο γνωριζει.
ΕΣυ θα εισαι εκεινος που δεν ζαλιστηκε επειδη δεν εφαγε 20 ολοκληρες ωρες! Ναι οι πρωτες 4 εβδομαδες εχουν τις δυσκολιες τους που ομως τις ξεπερνας ανετα κ ευκολα!!!!!!!
Οσοι θελουν να τα καταφερουν πιστευω οτι με αυτον τον τροπο θα τα καταφερουν αφου πρωτα
το ψαξουν κ αφου σκεφτουν οτι η τροφη για εναν ανθρωπο ειναι σαν το οπλο.....
Με αυτο μπορεις να σωθεις ειτε να σκοτωθεις!
Το οπλο αυτο το κρατας εσυ παντα στα χερια σου κ κανεις αλλος δεν σου φταιει.
Μεσα σε 3 μηνες εχασα πολλα κιλα κ φυσικα ειχα απιστευτη μουρμουρα κ φοβιες απο
τους δικους μου που σημερα ΔΕΝ ΤΟΛΜΟΥΝ να μου που....Φαε Αγγελικη πρωινο για να
μην ζαλιζεσαι κ για να μην πεινας ολη μερα!
Γιατι οποτε ετρωγα πρωινο ηθελα να φαω παιδια κ εσας ακομη!!!! Γιατι ενω τα καταφερα να χασω κιλα με τον καλο μου φιλο Mark Hayman?
Τα πηρα ξανα αφου παντα ετρωγα 5 η 4 φορες την ημερα.
Εχασα λοιπον με την OMAD τους δυο πρωτους μηνες 12 κιλα. Δεν με ενοιαζε αρχικα ποσα θα χασω απλα φοβομουν για την υγεια μου γιατι τελευταια ειχα ξεφυγει επικινδυνα με το φαγητο....Εκανα δυνατες προπονησεις κ νομιζα οτι αυτο ηταν καλη δικαιολογια μα οχι δεν ηταν!
Συνεχιζω την διατροφη αυτη πού δεν θεωρω διαιτα ναι?
Τρωω μετα απο 24 ωρες μια φορα μονο αλλα τρωω οπως ειπα κ πριν πολυ καλες τροφες.
Οσοι εχουν δει τι τρωω κ την ωρα που τρωω θελουν να με σκοτωσουν!
Εγω ομως κοιταζω το σωμα μου κ το μυαλο μου τι λενε ναι?
Επαψα να ακουω τις βλακειες που μονο στον θανατο σε πανε!
Τρωω λοιπον καλες τροφες που μαγειρευω στο σπιτι απλα αποφευγω τα φαγητα απο εξω χωρις αυτο να σημαινει οτι δεν μπορω να φαω μια πιτσα αν το θελησω ναι?
Ομως εχω ενα παραθυρο δυο ωρων αν εχω πιει καφε η αν δεν εχω πιει τοτε οτι φαω
ειναι σε διαστημα μονο μιας ωρας κ αυτο φυσικα ειναι οτι πιο αυστηρο για αυτο καποιες μερες
οταν εχω κοσμο στο σπιτι κ τρωμε παρεα το βραδυ δλδ κατα τις 8 με 9 τοτε αφηνω ενα παρθυρο 3 ωρων το οποιο πιστεψε με δεν κανει κακο ειδικα για οσους στην αρχη πεινανε πολυ.
Με αυτον τον τροπο φευγουν πολλα κιλα κ η διατροφη αυτη ειναι για ατομα που θελου να χανουν πολλα κιλα κ οχι απλα 5 κιλα!!! Δεν ειμαι παραλογη κ ξερω που πρεπει να σταματησω ναι?
Παιζει ρολο γιατι κανεις μια τετοια αλλαγη στη ζωη σου. Στην αρχη εισαι σαν τον λεπρο που κανεις δεν θελει.... :laugh1: :laugh1: Μετα απο λιγους μηνες σε πλησιαζουν ατομα που ειναι ακομη παχυσαρκα κ σε ρωτανε τι εχεις κανει.........Δεν εχεις κανει κατι σπουδαιο.....Πιστεψε με!
Απλα ρυθμισες την ισνουλινη σου να λειτουργει σωστα κ οχι να ανεβαινει πανω κατω σαν το ασανσερ γιατι σου εμαθαν να τρως συνεχεια απο λιγο! Εμαθες οτι το σωμα σου δεν ειναι να το
τα ι ζεις μονο αλλα να το αφηνεις να ξεκουραζεται κ να χωνευει!
Εμαθες οτι αν δεν πιεις καφε το πρωι δεν θα πεθανεις οταν θα τον πιεις το απογευμα αργα λιγο πριν φας κ αν δεν το αντεχεις?
Θα τον πιεις σκετο κ ετσι κανενα προβλημα! Απλα μαθαινεις να ξεχωριζεις τις πραγματικα καλες τροφες αφου θα τρως μονο μια φορα την μερα (Αυτο απο τη στιγμη που εχεις προσαρμοστει με αυτες τις ωρες νηστειας ναι?) κ θα τις απολαμβανεις οπως ποτε!!!
Με αυτον τον τροπο δεν πεινας ολη μερα κ ΔΕΝ ΣΚΕΦΤΕΣΑΙ ΤΙ ΘΑ ΦΑΣ!!!!!!!
ΑΛΛΑΖΕΙ ΟΛΗ ΣΟΥ Η ΖΩΗ ΕΙΛΙΚΡΙΝΑ!
Κ παμε τωρα κ στους αλλους που ισως χαμογελανε.....
Ξερεις? Υπαρχουν ανθρωποι που ειναι εθισμενοι με το φαγητο κ δεν ξερουν το γιατι!
Σιγουρα δεν το ξερουν οπως δεν το γνωριζα ουτε κ εγω!!!
Ειναι ναι, μεγαλη υποθεση να μαθει κανεις να τρωει σωστα ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΡΩΕΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΤΟΥ!!!
Συγγνωμη που σας κουραζω με ολο αυτο μα βρηκα μια απαντηση σε οσα με εκαναν να νιωθω
πως εχω χασει το παιχνιδι κ πως εγω εδω κ λιγα χρονια απλα πειναω.....Ειναι δυνατο κατι τετοιο?
Ναι οταν εισαι γεματος τοξινες ειναι! Είναι πολλοι οι λογοι που τους μαθαινεις στην πορεια μιας
τετοιας διατροφης....
Τα παντα ομως με μετρο κ με μεθοδο!
Τιποτα χωρις την παρακολουθηση γιατρου παιδια!!!!
Αν χρειαστειτε κατι? Ειμαι στην διαθεση σας κ με πμ να σας απαντησω σε οτι μπορω.
Απλα αφου τα καταφερα εγω?
ΣΙΓΟΥΡΑ ΘΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ Κ ΕΣΥ Κ ΠΙΣΤΕΨΕ ΜΕ ΝΑΙ?
ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΣΟΥ ΘΑ ΤΟ ΚΑ ΝΕΙΣ!!!!!
Αυτος ο τροπος διατροφης δεν ειναι για αθλητες!
Αυτοι οι ανθρωποι τρωνε αλλιως κ αυτοι φυσικα ξερουν τι κ πως!
Εγώ γυμναζομαι μια ωρα την ημερα κ εκει κατάλαβα τι σημαινει το σωμα σου να καιει
λιπος!!! Ενεργεια αστματητη κ δυναμη! Αυτα ποτε? Μετα τον εναμιση μηνα!
Τις πρωτες μερες σε χτυπαει η αποτοξινωση κ σε κανει μεσα στα νευρα...
Ναι φυσικα υπαρχουν κ αυτα μα μετα? ΤΑ ξεχνας ολα κ εισαι μια χαρα αν δεν σκοτωσεις κανεναν ναι? :laugh1: :laugh1: :laugh1: :laugh1: Παιδια ας γελασουμε λιγο γιατι το εχω αναγκη ναι?
Ολα ειναι στο μυαλο μας αλλα στην ψυχη μας!
Οτι θελουμε το μπορουμε!
Θα δειτε στην προηγουμενη μου αναρητση τι λεω.....
Αρκετα γευματα την ημερα ελεγα.... :laugh1: :laugh1: :laugh1:
Γελαω γιατι τελικα εμεις κ μονο εμεις μπορουμε να μας ακυρώσουμε ......
Τι ελεγα για το ζαχαρο κ την πεινα μου?
Ολα αυτα τα ειδα τωρα με τον τροπο που τρωω Κ ΔΕΝ ΙΣΧΥΟΥΝ!!!! :yes:
Αποστολή από: chkontog στις Ιανουαρίου 03, 2023, 09:08
Στάλθηκε από το 21051182G μου χρησιμοποιώντας Tapatalk
Αποστολή από: DARK ANGEL στις Ιανουαρίου 03, 2023, 14:31
Έχασες 2 μαχες μου λες κ οχι τον πόλεμο.
Ψάξε λιγο την μέθοδο που λεω κ δεν θα απογοητευτείς!
Θελω να συμπληρώσω απο χθες οτι όλους αυτούς τους μήνες παίρνω βιταμίνες, ωμέγα 3 κ Co q10 50mg.
Αυτα μου τα ζήτησε ο Καρδιολογος για να παίρνει σίγουρα οσα χρειάζεται το σωμα μου.
Τις βιταμίνες τις παίρνω μόνο για 3 μήνες κ μετα σταματάω για άλλους 3.
Οπως είπα κ στην προηγούμενη μου ανάρτηση προσέχω πολυ κ τα φρούτα τα έκοψα εντελώς χωρίς όμως να απαγορεύονται.
Στο διάστημα των δυο ωρών ( οταν αφήνω παράθυρο) προσπαθώ να φαω οχι φρούτα αλλα καλο κ αρκετό φαγητο.
Κατι σημαντικο που παρέλειψα χθες ειναι οτι με αυτόν τον τροπο εξαφανίζονται περίεργοι πόνοι απο το σωμα που οφείλονται κ στην φλεγμονή.
Πόνοι απο τα κόκαλα κ τους μυς!
Πόνοι κ ενοχλησεις που εγω ειχα μετα σπο κάθε προπόνηση κ νόμιζα οτι ηταν φυσικό!
ΖΗΤΑΩ ΣΥΓΓΝΩΜΗ ΑΝ ΣΑΣ ΚΟΥΡΑΣΑ ΜΑ ΑΝ ΕΣΤΩ Κ ΕΝΑΣ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ; Τότε ναι θα ακολουθήσουν πολλοί !
Αποστολή από: georgeboy στις Ιανουαρίου 03, 2023, 17:40
ήμουν πάντα εύσωμο παιδί, στο λύκειο στην εφηβεία και με τα κοριτσάκια πήγα άρση βαρών.... κατάφερα και έχασα 45κιλα δηλαδή από 125 πήγα 80, μετά από 2 χρονιά μου είπανε ότι έσπασε ο μυς της πλάτης και έφυγα από το άθλημα. πολλά κιλά πήρα πάλι στα 38 μου, είχα τον όγκο της άρσης βαρών πάντα αλλά δεν με έλεγες παχύ.
τώρα στο σήμερα διαγνωστικά με σκλήρυνση κατά πλάκας στα 33 μου, απολύθηκα από τη δουλειά, μελαγχολία, κακή συνταγογραφιση λιπος στο σηκωτι διαβήτης, χοληστερίνη και στα 38 145 κιλά,
σήμερα στα 43 είμαι με μπαστούνι και αναπηρικό αμαξιδιο όταν πάω κάπου πχ σε σούπερ μάρκετ λόγο έλλειψης ισορροπίας και κακού συγχρονισμού στη βαδιση. όμως είμαι 100 κιλά δεν παίρνω καμμια θεραπεία αλλά κάνω συστηματική προπόνηση 1,5 ώρα την ημέρα και κατέχω το πανελλήνιο ρεκόρ στον δίσκο στην κατηγορία μου και κάμω την διατροφή της άρσης βαρών που είναι πλούσια σε φρούτα λαχανικά , πρωτεΐνη (και λόγο έλλειψης χρημάτων μακαρόνια πρωτεΐνης) πουλιούνται στα σούπερ μάρκετ και περιπου 6 αβγα την ημερα, 3 το πρωί, 3 το βραδυ. Ο διαβήτης (τύπου 2) έφυγε, η χοληστερίνη έπεσε και η ψυχολογία μου ανέβηκε. και όλα αυτά χωρίς φάρμακα, μόνο με διατροφή και προπόνηση. δηλαδή άλλαξα τρόπο ζωής, όποιος θέλει βοήθεια να μου στείλει email, δεν παίρνω ούτε θέλω χρήματα, μόνο συμβουλές δίνω (το λέω γιατί για ψιλου πηδημα ζητάνε λεφτά)
Αποστολή από: karamonde στις Ιανουαρίου 06, 2023, 14:21
Εδω και ενα χρονο, και μετα απο διαγνωση σπανιου αυτοανοσου κανω αρση βαρων (deadlift, barbell row, overhead press, bench press, squat, hip thrusts), και ψιιιιλοπροσεχω τη διατροφη μου. Δεν εχει αλλαξει το βαρος μου, εχει αλλαξει το σωμα μου. Στο ιδιο βαρος βλεπεις πλεον μυες αντι για λιπη, κοιμαμαι καλυτερα, σκεφτομαι καθαροτερα και ειμαι απειρως δυνατοτερος και πιο ευλυγιστος απ'οτι περσι τετοια εποχη. Αν εκοβα ψωμια, μακαρονια, πατατες, ΓΛΥΚΑ κλπ και κραταγα λαχανικα, φρουτα, γαλακτοκομικα και πρωτεινες θα ημουν αλλος ανθρωπος. Αλλα τι να κανουμε, βαριεμαι το πολυ κρεας, λατρευω το ψωμι. Ειδικα με το ψωμι μπορει να γινει μεγαλη ζημια. Ασε με με χουμους, ταραμοσαλατα και τυροκαυτερη και μπορω να φαω ενα φουρνο.
OMAD προσωπικα δε μου παει γιατι μου καταστρεφει τη γυμναστικη, αλλα μου παει το intermittent fasting (διαλυματικη διαιτα). Χωρις καποιου ειδους γευμα δεν σηκωνεις βαρη, οποιος κι αν εισαι.
Τωρα οταν πλεον βλεπω ατομα να λιωνουν στο διαδρομο, ποδηλατο κλπ λεω μεσα μου "αν θελετε να τρεξετε, να δειτε τον κοσμο, να παρετε ωραιο καθαρο αερακι βγειτε εξω, αν θελετε να αλλαξετε το σωμα σας σηκωστε κανα βαρος".
Επιπλεον, αλλαξα την λαθος αποψη μου οτι τα βαρη ειναι για τους φουσκωτους που πινουν πρωτεινες και ντοπες για πρωινο, τελος, βλεπω και πολλες γυναικες πλεον να κανουν βαρη, με μαλλον καλυτερα αποτελεσματα απ'οτι με το διαδρομο...
Αποστολή από: georgeboy στις Ιανουαρίου 06, 2023, 15:26
Η γυμναστική είναι τρόπος ζωής, αλλάζεις τρόπος σκέψης, όπως είπες ένα ελαφρύ τζοκινγκ έξω σε πάρκο ή σε παραλία μπορεί να σε αλλάξει ή λίγα βάρη , οξυγονονεται ο εγκέφαλος και η διατροφή έρχεται μόνη της μετά.
το σημαντικό είναι να μπει η γυμναστική στη ζωή μας!
Αποστολή από: DARK ANGEL στις Ιανουαρίου 07, 2023, 01:45
Ναι, συμφωνώ απόλυτα μαζί σου ότι ο καθένας έχει τον δικό του τρόπο κ πως κάθε ένας μας
μπορεί να βρεί αυτό που του κάνει ναι?
Όπως η μητέρα σου που πραγματικά κάνει ότι ταιριάζει σε εκείνη κ αυτό για μένα
είναι κ η χρυσή τομή.
Με την OMAD δεν θα αφήσεις ποτέ την γυμναστική κ μάλλον θα δεις οτι τελικά δεν είναι η
τροφή που σου δίνει την ενέργεια την συγκεκριμένη στιγμή αλλά το τι θα κάψει το σώμα σου :)
Αυτό όμως για κάποιον που έχει φτάσει τα 87 κιλά κ έχει ήδη αρχίσει να τρώει σωστά μια φορά την ημέρα κ αφού έχει μάθει το σώμα του σε αυτόν τον τρόπο διατροφής αρχίζει αργά κ με μέθοδο την γυμναστική του.
Για παράδειγμα εγώ τον πρώτο μήνα έλεγα πως δεν τα καταφέρω γιατί πήγαινα για τρέξιμο κ στα μισά του δρόμου έβαζα τα κλάματα :yes: Γιατί? Γιατί απλά το σώμα μου ήθελε ενάμιση μήνα για να μάθει ότι το πάω για .....σκότωμα! :laugh1: :laugh1: :laugh1:
Ναι εδώ γελάμε ξανά γιατί εδώ μιλάει μια άλλη ψυχολογία που κάνει το σώμα σου να ξυπνήσει από τον λήθαργο του φαγητού που είναι άφθονο κ αντί να κάψει θερμίδες αρχίζει κ αρρωσταίνει αυτόν που δεν κάνει κάτι για αυτό.
Οταν το σώμα μας "τρομάξει" τότε αρχίζει κ αποδίδει....Ναι κ συνηθίζει κ βλέπεις ξαφνικά δλδ μετά από 4-5 εβοδμάδες να πηγαίνεις για τρέξιμο το πρωι κ μετά απο 2 ώρες να λες....ΑΧ! κρίμα περασε η ωρα ....Κ να νιωθεις οτι δεν ετρεξες ουτε μιση ώρα! Υπερβολή? Οχι!!!
Εχει μάθει το σώμα να καίει το λιπος κ να σου δινει ενεργεια απιστευτη!
Κάνω καθε μέρα προπόνηση σε ελλειπτικο (HIIT μερα παρα μερα) γυρω στην μια ωρα
κ μετα κάνω βάρη στο όργανο. Μέχρι στιγμής δεν εχω νιωσει ασχημα η κουραση κ λυποθυμια.
Δεν κανω τα βαρη που κανεις εσυ ναι? Ομως κ τρεξιμο (Για μια ωρα συνήθως) κ ελλειπτικο κ έχω απιστευτη αποδοση κ διαφορα απο τοτε που έτρωγα το μεσημερι κ αφου περιμενα 4 ωρες να χωνέψω πηγαινα για προπονηση κ σερνομουν αλλα δεν ειχα μετρο συγκρισης κ νομιζα οτι ημουν πολυ καλα τρομάρα μου! :laugh1: :laugh1: :laugh1: :laugh1: :laugh1:
Η διατροφή αυτη σε μαθαινει απο την αρχη το σωμα σου κ τις δυνατοτητες του!
Μπορεις να γυμναστεις αλλα οπως εχω πει ξανα οχι οπως οι αθλητες που θελουν
ωρες την ημερα ναι? Εγω μιλάω για μια δυο ωρες την ημερα χωρις προβλημα κ αφου
θα τρως ενα δυνατο γευμα με καλο συνδυασμο τροφων κ βιταμινων.
Οταν με εξετασε ενας καρδιολογος πριν λιγες μερες που χρειαστηκε να μπω στο χειρουργειο
με ρωτησε καποια πραγματα κ φυσικα του ειπα τι ακριβως κανω κ πως δεν ηθελα να μου χορηγησουν αντιβιωση αφου δεν θα ειχα φαει ναι?
Μου χαμογελασε ο άνθρωπος κ μου ειπε κατα λεξη: "Κάνεις κατι που θα έπρεπε ολοι να κάνουμε. Θα σου χορηγησουμε αντιβίωση με ορο κ δεν θα εχεις κανενα προβλημα"
Κ έτσι κ έγινε κ το αναφέρω αυτό για να δεις οτι με αυτόν τον τροπο διατροφης φτιάχνει κ το στομάχι μας γιατι εκεινη τη μέρα κ αντιβιωση μου εδωσαν κ στο σπιτι δυο παυσιπονα ενω ημουν νηστικη κ θα ετρωγα το βραδυ κατα τις 8!! Δεν ειχα προβλημα ουτε πονο στο στομαχι που αν θα επαιρνα αυτα τα φαρμακα οσο ετρωγα? Θα ειχα θεμα! Είναι μια μεγαλη αλλαγη για το σωμα μας αλλα κ για οτι δεν εχουμε φανταστει ναι?
Με τον Mark Hayman, (Ρυθμιστε τον μεταβολισμο σας, ενα καλο του βιβλιο) Εχασα 16 κιλα
σε 5 μήνες κ τα πηρα διπλα :-[ :-[
Ηταν η τελευταια μου προσπαθεια κ ορκιστηκα σε εμενα πως υπαρχει τροπος κ ναι, ειναι αυτο που κανω τοσους μηνες τώρα.
Δειτε αυτο το βιντεακι εδω κ θα καταλαβετε πολλα που ίσως θα θέλατε να ρωτησετε.
Ακολουθησα το ενστικτο μου οταν ακουσα πρωτη φορα τον David αλλα κ τον
Dr. Pradip Jamnadas, MD κ ειλικρινά ΔΕΝ ΤΟ ΜΕΤΑΝΙΩΣΑ.
Μιλάμε για κάτι που γνωρίζουν αιώνες οι άνθρωποι μα δυστυχως λιγοι το τολμουν νομιζοντας
οτι θα παθουν κακο. Το μονο που θα συμβει ειναι να μην πεινας κ να βλεπεις απιστευτες αλλαγες στην υγεια σου.
Κ πάλι ζηταω συγγνωμη αν εχω κουρασει με ολο αυτο μα εχω αυτο το παθος μεσα μου οταν κατι μου εχει παει καλα κ θελω κ αλλοι ανθρωποι να δουν οτι κ αυτοι μπορουν να τα καταφερουν.
Την δυναμη του σωματος σου αλλα κ του μυαλου σου θα την δοκιμασεις με το παγωμενο νερο
αλλα κ μενοντας νηστικος για λιγες ώρες......
Πιο ειναι πιο δυσκολο?
Το κρυο σε καιει........Κ δεν κρυωνεις! Το νικας !
Η αποχή απο το φαγητο σε κανει τοσο δυνατο που οταν ερθει η ωρα να φας καταλαβαινεις
ποσο μεγαλη σημασια εχεις δώσει σε κατι που μονο κακό προκαλούσε κ φυσικά έτσι αλλάζει ολη σου η ζωη.
https://www.youtube.com/watch?v=wY6V30c9Etw
Ενας πολύ όμορφος άνθρωπος .....Μετρημένα λόγια κ βασισμένα σε έρευνες.
Τον ακολούθησα κ από τότε χαμογελάω ξανΑ
Ψάξτε όσοι θέλετε κ θα βρείτε πολλές πληροφορίες όμως να θυμάστε ότι
μπορείτε τα πάντα να τα φέρετε στα μέτρα σας ναι?
Ας γνωρίζουμε τα βασικά κ μετά όλα είναι απλά ;)
https://www.youtube.com/watch?v=Yg6UhhV_K1s
Αξίζει να ακούσετε όλη την συνέντευξη!
ισχύουν οσα λέει αυτός ο υπέροχος γιατρός.
Απο τα 12 λεπτα λεει για την ινσουλινη κ εξηγει πολλα που δεν γνωριζουμε.
Αποστολή από: gstamatos στις Ιανουαρίου 07, 2023, 09:08
Έχασα 8 κιλά και συνεχίζω...
Κάνω και λίγο περπάτημα και από εχτές ξεσκοόνισα και το ποδήλατο.
Από 105 έπεσα στα 97.
Στα 93 είμαι όπως πρέπει.
Επόμενος στόχος γυμναστήριο, αλλά δύσκολο λόγω χρόνου.
Αποστολή από: Stepeha στις Ιανουαρίου 09, 2023, 16:15
Εδώ και ένα μήνα περίπου έφτασα τα -50 κιλά (μείον πενήντα). Από 128 είμαι 78. Μετά από προσπάθεια 15 μηνών και αλλαγής τρόπου ζωής.
Χωρίς διαιτολόγους. Απλά έκοψα τα έτοιμα φαγητά απ έξω, τα τηγανιτά, τη ζάχαρη, τα πολλά ψωμιά και άρχισα περπάτημα 3-4 φορές την εβδομάδα από 8χλμ.
Χωρίς να ξέρω περί OMAD, ούτε τότε ουτε και τώρα, νομίζω πως εφήρμοσα κάτι παρόμοιο. Έχω ένα κυρίως γευμα την ημέρα. Γύρω στις 6 που γυρνάω απο τη δουλειά. Πρωι κουλουράκι, μεσημέρι γιαουρτάκι με φρούτα και βρώμη και το βράδυ φρούτο.
Μεγάλη υπόθεση να κόψει κάποιος το βραδινό...
Τσιγάρο έκοψα, φαγητό έκοψα, τις μ@λ@κ1ες αγορές να δω πότε θα κόψω... :))